[...] stojac 10pow 8pow 6pow 3 tabliczek brakowalo do zamkniecia Odczucia : Pompa poziom kosmiczny , na sztangielkach juz cala gore mialem strasznie spieta i myslami bylem przy bicepsie czy dam go rade zrobi c Biceps poszedl lajtowo , szkoda ze nie luknelem na ost trening bo tak bym 60 kg atakowal , no ale coz zrobie to na nastepnym treningu. Sila [...]
[...] jakby lekkie zakwasy i opornie szlo) Ale oprocz klatki w sumie reszta poszla ok. Mam takze bole lewego przedramienia z przodu, od dawna (przy podciaganiach wzdluz tulowia, bicepsie, unoszeniu bokiem) Niewielki bol lokci rowniez -przy wiekszych ciezarach (przy cwiczeniach typu francuskie cisniecia czy czacholamacze). Jedziemy dalej. Zmieniony [...]
[...] pajacyków -35 przysiadów -30 wykroków -rozciąganie najszerszego -ćw na mobilność barków -serie rozgrzewkowe pod każde ćw Trening: http://oi44.tinypic.com/2exc0wj.jpg Po treningu: -Nap*****lanie piłką do kosza w gumowe podłoże (żeby się wysoko nie odbijała) - 120 sekund Refleksje: Kręci mi się w głowie! Takiej pompy na bicepsie nie miałem NIGDY!
[...] dobrze. *Znowu dołożyłem do skosu w drugiej serii tym razem. *Rozpiętki poszły znacznie lżej, *a do wyciskania sztangielek dodałem powtórzeń, *było też więcej siły na bicepsie. ********************** Niedługo wyjazd do Genewy, obym nie zaliczył spadków. Mam nadzieję, że ten tydzień nie cofnie mi tego co wypracowałem przez 5 tygodni. Sory [...]
9 Dzień TESTU Dzień treningowy ;) Klatka + biceps. Na bicepsie pompa niesamowita, na klacie też nie najgorsza w sumie. Zakwasy na udach po wczorajszym kickboxingu, hardcore był ładny, ale przynajmniej się zbytnio nie zaleje, taką mam nadzieje . Dieta w 90% trzymana, dzisiaj ćwiczyliśmy już w nowym miejscu, siłke przenieśliśmy do piwnicy i ćwiczymy [...]
[...] ale lepiej puźno niż wcale ;] Zmniejszyłem przerwe między seriami do 90s i poraz pierwszy od dłuszego czasu czuję zmęczenie na klacie :D Jak robiłem uginanie ramion ze sztangą to coś mnie zabolało w lewym bicepsie, chyba trochę sobie go naciągnołem, zobacze jak się z tym jutro będe czuła ;/ Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-09-26 22:39:52
gregor- suchy sie zrobiles ale jakosc na plus krac- dobry proges na bicepsie dede- plecki dobre sa marcin olb.- zawsze cie kojarze z tymi arbuzami obok szyi u reszty tez widac niezly proges jak np elwis, daniel87,mumin. pzdr chlopy i cisnac dalej. Zmieniony przez - Ursuss23 w dniu 2011-09-03 14:52:30
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mundial_82 PŁEĆ: meżczezna WIEK: 30 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: no nie bylo takiego zawsze jakies byly przerwy łacznie tronuje jakies 2 lata lecz od 4 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 [...]
[...] dziennie, od poniedzialku do piatku rowerek i brzuszek przed sniadaniem. Do tego jeszcze l-karnityna Widac juz efekty, lekki kaloryferek mi sie juz pojawil i zylka na bicepsie, klatka tez sie juz niezle rysuje A trening wyglada nastepujaco: Poniedzialek, Sroda, Piatek - Biceps Triceps 1. francuskie lezac gryf lamany - 4x10 2. francuskie [...]
[...] od twojej techniki jaką wykonujesz. - Po trzech tabletkach ( brałem podczas biegania) , nogi także fajnie puchły. - Ogólnie żyły fajnie powychodziły na przedramieniu , bicepsie oraz barku. Produkt bardzo dobry 10/10 Ostrowia 900gram ( posiadałem 600 gram ) Powiem krótko jeszcze ani jednego białka nie ruszałem prócz Ostrowi Moja opinia się [...]
[...] Skarabeusza /-)_ Zwiększyłam odrobinę ciężary, poprawiłam jeszcze bardziej technikę i w końcu zaczynam wyczuwać coraz bardziej klatkę na treningu :-D Więc duży +. Przy bicepsie podciągałam się podchwytem i udało się podciągnąć 18 razy @-| więc wynik jest średni - myślę, żeby jakoś pod koniec marca skoczyć na małe zawody do Poznania w [...]
[...] 2. Ciezkie wioslo 3. MC 4. Szrugsy i dalej to na co masz ochote. Prawde mowiac mozesz walnac tyle izolacji ile zechcesz. Ale warto pomyslec czy nie lepiej wlepic je po bicepsie. Jak chcesz isc w szerokosc to pomysl o: 1.Sciaganiu krzyzowym 2.Sciaganiu na prostych 3.Sciaganiu technicznym szerokim 1. Uginanie ramion stojąc sztangą prostą 6-8 [...]
.Imagine. dobrze to ująłeś "kochanym" bicepsie bo czym bardziej zaimponujesz niż klatą bicepsem i tricepsem ? a na plecy chciałbym robic wiecej ćwiczen tylko za bardzo nie mam jak bo nie mam dostępu do innego sprzętu(ćwicze w domu, bo nie mam dostąpu do silowni najbliższa 30 km), jakbym miał to owszem bym ćwiczył jak masz jakieś [...]
[...] myśląc o prostych plecach i fizcznie – ciągnac po nodze) W wiośle widać pracę bicepsa- ciężar nie jest wymagający, skoro nie musisz prostować ręki i pracujesz na zgiętym bicepsie. Za tydzień daj 50 kg na ostatniej serii i skup się na tym jak Ci wchodzi- paradoksalnie będziesz bardziej szarpał, ale będzie lepiej wchodzić. Są zaczątki pracy [...]